Muy buenas compisan@s, soy Josué Martínez y en este video te voy a hablar de la niacina o vitamina B3. ¿Preparado, preparada? Pues empezamos. Introducción: ¿qué es la niacina? La vitamina B3, niacina,3 ácido nicotínico o vitamina PP, es una vitamina hidrosoluble que forma parte
Cuánto potasio necesito y los alimentos más ricos (más que la banana)
¿CUÁNTO POTASIO NECESITAMOS? Tal y como ya te adelanté en el artículo anterior, el potasio es el mineral que tu cuerpo necesita en mayores cantidades. ¿Pero cuánto potasio necesitamos? Pues en adultos estaríamos hablando de unos 4700mg al día (estudio) como mínimo. Aunque está cifra puede variar
Suplementos de potasio y toxicidad
SUPLEMENTACIÓN Como ya hemos visto en el artículo anteriores, el potasio es el mineral que necesitamos en mayores cantidades, por eso es muy fácil quedarnos cortos en este mineral, especialmente cuando no prestamos atención a nuestra dieta. De hecho, en mi experiencia puede ser algo difícil
Potasio: el mineral que tu cuerpo necesita en mayores cantidades
Tal y como te prometí en el artículo anterior, hoy voy a hablarte del mineral que tu cuerpo necesita en mayores cantidades. Te hablo nada más y nada menos que del potasio. El potasio, pertenece al grupo de minerales conocidos como electrolitos, los cuales tienen como función la conducción de
Vitamina D: para qué sirve, alimentos, donde se encuentra, síntomas de déficit y más
Hoy concretamente compartiré contigo todo lo que sé sobre la vitamina D. Para qué sirve, digestión, ingestas recomendadas, hasta como identificar su deficiencia con un simple golpe de vista. Introducción La vitamina D pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles. Esto es, vitaminas que
Tiamina: vitamina B1 | Más importante de lo que crees
En esta nueva serie de artículos hablaremos sobre micronutrientes, esto es vitaminas y minerales. Hoy concretamente compartiré contigo todo lo que sé sobre la Tiamina o vitamina B1. Desde sus funciones, digestión, ingesta, hasta como identificar su deficiencia con un simple golpe de
Riboflavina: vitamina B2
Muy buenas compisano, en esta nueva entrega sobre micronutrientes hablaremos sobre la riboflavina o vitamina B2: funciones, fuentes alimentarias, digestión, deficiencias… ¿Preparado, preparada? ¡¡Pues empezamos!! Como ya mencionamos en el artículo anterior, la vitamina B2 pertenece al grupo de
¿Grasas o carbohidratos? Qué comer Pt.3
Si nos has ido siguiendo durante las partes 1 y 2, ya sabrás cual debe ser la base de tu alimentación y cuáles son los diferentes tipos de combustibles que debes meterle a tu cuerpo, grasas y carbohidratos. No obstante, dejamos abierta la pregunta del millón: cómo hacer el reparto de estos